|
Ovdje možete naći smjernice kako bi izabrali sat koji najbolje odgovara vašim
mogućnostima:
Tumač:
* = početnici ** = početnici / srednji ***
= srednji **** = napredni
Ashtanga Yoga
*** / ****
Ashtanga Yoga je dinamičan stil yoge
koji se temelji na Yoga Karunti. ''Karunta'' znači ''grupa; skupiti, okupiti''.
Yoga Karunta je drevni zapis na palminom lišću, autora Vamana Rishija koji je
živio prije 4000 godina i sastoji se od tisuća shloka (stihova). To je tekst
koji obuhvaća popise mnogih različitih asana (položaja), kao i vrhunska izvorna
učenja vinyase (povezanosti pokreta i daha kroz ujjayi disanje), drishti
(sabranosti pažnje pri gledanju; koncentracija), bandhas (zapori, kontrola;
pokreti mišića koji zaključavaju pranu u određenom dijelu tijela ili
preusmjeravaju njen protok u tijelu), mudras (pečati; mudrama povezujemo
određeni krug toka vitalne energije) i filozofije. To je izvorni sustav yoge
kojeg je oko 1930.godine obnovio veliki guru iz južne Indije, Shri T.
Krishnamacharya, po uputi svog 250 godina starog učitelja Rama Mohan
Brahmacharya. On je prenio svoje znanje svom učeniku Shri K.Pattabhi Joisu, koji
je taj sustav vježbi nazvao Ashtanga yoga. Sustav Ashtanga yoge se sastoji
od 6 serija (niza) asana. Prva serija se naziva Yoga Chikitsa (yoga
terapija ili yoga za zdravlje – ona pročišćava i uravnotežuje tijelo). Druga
serija se naziva Nadi Shodana (pročišćava suptilne, energetske kanale – nadije,
te jača živčani sustav). Treća, napredna, serija obuhvaća 4 cjeline i
naziva se Sthira Bhaga (Božanska milost - zahtjeva viši stupanj fleksibilnosti i
poniznosti). Svaki stupanj treba se u potpunosti savladati prije nego se prijeđe
na slijedeći, a slijed asana treba se striktno pridržavati. Drugi dinamični
stilovi yoge temelje se na prve tri serije Ashtanga yoge.
Vinyasa Yoga
*** / ****
Vinyasa Yoga je vrlo
dinamičan stil yoge. Vježbajući Vinyasa Yogu tijelo postaje lakše, gipkije i
elastičnije, a srce i um otvoreniji. Vamana Rishi, autor Yoga Karunte rekao
je:
''O yogi, ne izvodi asane (yoga položaje) bez vinyase''. Vinyasa se razvila
iz Pozdrava Suncu (Surya Namaskar). Vinyasa je poput ogrlice, gdje se različiti
yoga položaji povezuju sa niti Ujjayi disanja. Duboko Ujjayi disanje uz pokrete
tijekom izvođenja yoga položaja zagrijava krv. Toplina, koju stvara yoga
vježbanje, čisti krv i čini ju viskoznijom, tako da može slobodno cirkulirati po
cijelom tijelu i zglobovima uklanjajući bolove u tijelu. Vinyasom, također,
između različitih yoga položaja, dovodimo tijelo u neutralni položaj, time
neutraliziramo učinak tjelesnog opterećenja i pripremamo ga za sljedeći položaj.
Tijekom vježbanja stvara se neprekidan "tok" asana (fluidnost; naglašeni su
elementi vode i vjetra), koji dovodi do duboke koncentracije i zaustavljanja
misli, pa se s pravom naziva i "meditacija u pokretu".
Hatha Vinyasa Yoga
** / *** / ****
Hatha Vinyasa Yoga
je dinamičan i fizički zahtjevan stil yoge koji dovodi do povećanja tjelesne i
mentalne snage, gipkosti i ravnoteže. Položaji (asane) se povezuju u dinamičan
niz te se svaka zadržava duže vrijeme – na taj način pojačava se snaga i
izdržljivost (stabilnost; naglašeni su elementi zemlje i vatre), poboljšava
koordinacija, produbljuje dah i umiruje um.
Hatha Yoga
* / ** / ***
Hatha Yoga je klasičan stil
yoge. Krajnji cilj klasičnog položaja je duševna stabilnost. Hatha Yoga uzima
tijelo kao polazišnu točku, gdje razvijamo tjelesnu snagu koja se automatski
preobražava u emotivnu snagu, snagu razuma i konačno u snagu duha. Ovaj sat je
namijenjen potpunim početnicima kao i iskusnijim vježbačima koji žele raditi na
detaljima i poravnanju. Na Hatha Yoga satovima naučit ćete osnove yogičkog
disanja, meditaciju, pozdrav suncu, osnovne i naprednije asane (položaje) koji
su priprema za intenzivnije Vinyasa i Ashtanga satove. Satovi Hatha Yoge su
primjereni svima koji žele uživati u sporijem yoga ritmu. Temelje se na
nježnijem pristupu i dužem zadržavanju u položajima ili ponavljanju istih
položaja nekoliko puta. Na satovima Hatha Yoge često se koriste pomagala (blok,
pojas...). Svijest o pokretanju tijela uz polagani, duboki dah osnova je ovog
yoga sata. Dobrodošli!!!!
Kundalini Yoga
* / ** / *** / ****
Kundalini Yoga je
energetska yoga, ali ona vas ne čini da levitirate nad tlom. Ona vam daje
sposobnosti da uzdignete vaš um i vaš život. Ona vas ne pretvara u gimnastičara,
već vam daje fleksibilnosti za normalan život. Kundalini Yoga uklanja blokade od
duboke upletenosti iz svih aspekata društvenog, profesionalnog i obiteljskog
život. Kundalini Yoga uključuje mnoge asane iz Hatha Yoge na vrlo jednostavan i
učinkovit način. Kundalini dolazi iz riječi kundal, što znači "smotana kosa od
voljene ili sklupčana zmija''. Odmotati ovu "kosu" znači probuditi kundalini,
kreativan potencijal koji postoji u svakom čovjeku. Kundalini je božanska
energija univerzuma. Ovu snažnu energiju smještenu u najnižem nervnom centru u
bazi leđne moždine treba probuditi i podići glavnim kanalom kralježnice sve do
vrha glave. Tada osoba postaje jedno s Univerzalnim Duhom. Vježbajući Kundalini
Yogu osjetit ćete snagu daha, osloboditi se nagomilanog stresa, ojačat ćete
imuni i nervni sustav, doživjeti novo iskustvo. Ne vjerujete – provjerite!!!
Yoga za kralježnicu
* / **
Zdravlje kralježnice i
živčanog sustava osnova je zdravlja cijelog tijela i postizanja viših stanja
svijesti. Kralježnica predstavlja drvo života. Mozak predstavlja korijenje,
kralježična moždina deblo, a živci koji se iz kralježične moždine granaju
predstavljaju grane i krošnju drveta života. Kako se svijest sabire iz
osjetilnih i motoričkih živaca prema kralježičnoj moždini, te se uzduž
kralježnice kreće prema tjemenu glave ona postiže sve veće stupnjeve integracije
do stanja svijesti jedinstva. Ukoliko postoje blokade u živčanom sustavu, prana
(vitalna energija) ne može slobodno teći i to onemogućuje poniranje u samu
svijest i njeno sabiranje u cjelovitost, tada svijest ostaje lokalizirana na
mjestu blokade.Yoga za kralježnicu pročišćava i jača kralježničnu moždinu,
korisna je za zdravlje, neovisno o starosti i spolu. Yoga za kralježnicu vježba
se u sklopu Hata yoga i Kundalini yoga sata. Dobrodošli!!!
U toploj,
prijateljskoj i mirnoj atmosferi završite vaš dan na najbolji način.
Namaste!
PURNAYOGA Lipička 22,
31000 Osijek, Hrvatska
tel. (099) 402 44 55; (031) 564
084
|
